Inspira, respira e não pira! Especialistas da Universidade de Stanford, na Califórnia (EUA), descobriram que exercícios de respiração profunda podem aliviar sintomas de ansiedade e melhorar o humor.

Pixabay/Ilustrativa

O estudo foi publicado na revista Cell Reports Medicine na última terça (10/1). Durante um mês, os pesquisadores acompanharam 108 pessoas, que foram instruídas a praticar diariamente exercícios de respiração.

Trinta dos voluntários fizeram o exercício de respiração cíclica, que consiste em inalar lentamente antes de outra respiração mais curta, para inflar os pulmões por completo, expirando o máximo possível na sequência. Já 21 participantes praticaram a respiração em caixa. Isto é, eles inalavam o ar, prendiam a respiração, exalavam e seguravam por um período de tempo até iniciar o processo novamente.

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