Por Aline Aragão e Will Rodrigues

Veja como aproveitar o verão sem ter problemas com a saúde da pele

As altas temperaturas já são sentidas há um bom tempo, mas o verão começou oficialmente às 21h03min do último domingo (21). Para muita gente a estação mais quente do ano é também a melhor, isso porque, além do clima propício para o lazer e esportes, com o verão chega também a temporada de férias, onde muitas pessoas aproveitam para curtir o astro rei da melhor forma possível, ao ar livre.

E como o estado de Sergipe é banhado pelas águas do oceano Atlântico, a melhor forma de se aproveitar o verão por lá é nas praias. São 180 quilômetros de litoral, com praias badaladas e outras quase desertas. As mais frequentadas ficam na capital, Aracaju, privilegiada com mais de 20 quilômetros em faixa de areia.

Outras bastante visitadas, principalmente nesse período, são as praias do litoral Sul do estado - Caueira, Abaís e Saco - e também as do Litoral Norte: Praia da Costa, Jatobá e Pirambu.

Mas para poder aproveitar as praias e o sol é preciso antes de tudo preocupar-se com a saúde da pele. Por isso, o uso de protetores e bloqueadores solares é imprescindível. E os cuidados são redobrados quando se trata de crianças e idosos, que possuem mais sensibilidade aos raios solares.

De acordo com dados do Instituto Nacional do Câncer (INCA), entre os tumores de pele, o tipo não-melanoma é o mais frequente no Brasil e corresponde a 25% de todos os tumores malignos registrados no país, tendo maior incidência e mais baixa mortalidade. Já o tipo melanoma cutâneo, que tem origem nos melanócitos (células produtoras de melanina, substância que determina a cor da pele) e tem predominância em adultos brancos, representa apenas 4% das neoplasias malignas do órgão, apesar de ser o mais grave devido à sua alta possibilidade de metástase.

O prognóstico desse tipo de câncer pode ser considerado bom, se detectado nos estádios iniciais. Nos últimos anos, houve uma grande melhora na sobrevida dos pacientes com melanoma, principalmente devido à detecção precoce do tumor.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia relacionou uma série de medidas que podem ser adotadas para prevenir o câncer de pele. Assim, além de evitar problemas futuros, você e sua família poderão aproveitar a estação sossegados.

Roupas e acessórios

Além do filtro solar nosso de todo dia, no verão é importante usar chapéu e roupas de algodão nas atividades ao ar livre, pois  retêm cerca de 90% das radiação UV.  Tecidos sintéticos, como o nylon, retêm apenas 30%. Evite a exposição solar entre 10h e 16h (horário de verão). As barracas usadas na praia devem ser feitas de algodão ou lona, materiais que absorvem 50% da radiação UV.  Outro objeto que tem extrema importância são os óculos de sol, que previnem cataratas e lesões à córnea.

 Filtro solar

O verão é o momento de intensificar o uso de filtro solar, que deve ser aplicado diariamente, e não somente nos momentos de lazer.  Os produtos com Fator de Proteção Solar (FPS) 15 ou 20 podem ser usados no dia a dia; e o FPS 30 ou superior  é ideal para uma exposição mais longa ao sol (praia, piscina, pesca etc.).

O produto deve proteger contra os raios UVA (indicado pelo PPD) e contra os raios UVB (indicado pelo FPS). Aplique o produto 30 minutos antes da exposição solar, para que a pele o absorva. Reaplique-o a cada duas horas, mas fique atento, esse tempo diminui se houver transpiração excessiva ou se você entrar na água. Aplique o protetor uniformemente em todas as partes de corpo, isso inclui mãos, orelhas, nuca, pés

Uma dica bacana é que o uso de fluidos siliconados nas pontas dos cabelos impede que eles se danifiquem com o vento, calor ou maresia. Não se esqueça de proteger as cicatrizes. Quando novas podem ficar escuras se não forem protegidas. Se antigas podem desenvolver tumores na pele, apesar de ser um evento raro. Pode ser colocado o filtro na própria cicatriz ou protegê-las com adesivos ou esparadrapos.

Em crianças, inicia-se o uso do filtro solar a partir dos seis meses de idade, utilizando um protetor adequado para a pele sensível da criança, de preferência os filtros físicos. Você pode pedir orientação a um pediatra ou a um dermatologista sobre qual o melhor tipo para cada caso. É preciso que as crianças e jovens criem o hábito de usar o protetor solar diariamente, pois 75% da radiação acumulada durante toda a vida ocorre na faixa entre 0 e 20 anos.

Alerta: As pessoas de pele negra têm uma proteção “natural” da pele, pela maior quantidade de melanina produzida, mas não podem esquecer da fotoproteção, pois também estão sujeitas a queimaduras, câncer da pele e outros problemas. Assim como as pessoas de pele mais clara, precisam usar filtro solar, roupas e acessórios apropriados diariamente. 

Hábitos Diários

As temperaturas mais quentes exigem hidratação redobrada, por dentro e por fora. Aumente a ingestão de líquidos no verão e abuse da água, suco de frutas e da água de coco. Todos os dias, aplique um bom hidratante, que ajuda a manter a quantidade de água na pele entre 10% a 30%.

Alguns alimentos podem ajudar na prevenção dos danos que o sol causa à pele, como cenoura, abóbora, mamão, maçã e beterraba, pois contêm carotenóides, substância que se deposita na pele e retém as radiações ultravioletas. Esta substância é encontrada nas frutas e legumes de cor alaranjada ou vermelha.

No verão estamos mais dispostos a comer alimentos saudáveis, carnes grelhadas, alimentos crus e cozidos. Frutas e legumes com alto teor de água e com baixo teor de carboidratos e muitas fibras também são muito comuns nesta época. Aposte nestes alimentos para ajudar na hidratação do corpo, prevenir doenças e os sinais do envelhecimento.

No banho, use sabonetes compatíveis com o tipo de pele. A temperatura da água deve ser fria ou morna, para evitar o ressecamento.

Foto: Arquivo F5 News