Durante a formação escolar aprendemos que a pele —- formada por três camadas ou tecidos: a epiderme, derme e a hipoderme — é o maior órgão do corpo humano, responsável por revesti-lo e protegê-lo contra agressões externas, como fungos, bactérias e fatores ambientais. Além disso, o órgão também é responsável por fazer a regulação da temperatura térmica e ser base para funções sensoriais, como o tato.

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A dermatologista de Sergipe Thâmara Morita, especialista pela Sociedade Brasileira de Dermatologia e doutora em Dermatologia pela USP, explica que é por meio de uma alimentação equilibrada que conseguimos manter os estoque de proteínas, vitaminas e minerais necessários para a renovação celular e integridade da pele, o que é essencial para o combate ao envelhecimento. 

Alimentos à base de açúcares, carboidratos refinados, como arroz branco e farinha de trigo branca, e os alimentos fritos em óleo são grandes vilões para a saúde da pele, visto que contribuem para processos inflamatórios, por exemplo.

 “A ingestão de açúcar em excesso afeta a elasticidade da pele e contribui para o agravamento da flacidez, por meio de um processo chamado glicação. Além disso, favorece a retenção de líquidos e acúmulo de gordura, que acentua o aparecimento de celulite. O consumo de alimentos fritos e de carboidratos refinados pode causar aumento da oleosidade da pele e surgimento de acne”, disse a especialista ao F5 News. 

Thâmara Morita dá sugestões de alimentos proveitosos nos cuidados com a pele e com a saúde de modo geral. “Os vegetais verde-escuros, como espinafre, couve e brócolis, são fontes de ferro e cálcio, essenciais para quem sofre com queda de cabelo”, afirma a especialista ao portal. 

No que diz respeito às frutas, o mais interessante é optar por aquelas ricas em vitamina C, isso porque é uma substância importante para o combate aos radicais livres. ”As frutas - laranja, morango, kiwi, melão, goiaba, uva, acerola, melancia e suco de limão - são ricas em vitamina C, que participa também da produção de colágeno, responsável pela sustentação da pele”, disse Thâmara ao F5 News. 

E ela ainda traz outra dica. “Quando ingeridas em quantidades adequadas, sementes e castanhas podem ser importantes aliadas de pessoas que sofrem com dificuldade de cicatrização, unhas e cabelos fracos, por serem fontes de fibras e minerais, como zinco e selênio. A linhaça e a chia, por exemplo, são ricas em ômega 3, com diversos estudos que apontam a sua ação contra várias doenças, como a psoríase, por exemplo. Por fim, o gergelim tem vitaminas do complexo B, além de cálcio e ferro”, explica.

Hidratação 

Outro aspecto importante no combate ao envelhecimento da pele é a hidratação. “A pele ressecada perde sua capacidade de defesa, tornando-se alvo fácil para irritação, descamação e coceira. Quando a pele está hidratada, ela não só fica mais macia e bonita, mas também mais protegida contra as agressões externas do dia a dia, como poluição, exposição ao sol e água quente, por exemplo”, diz Thâmara Morita.

A dermatologista ainda salienta a importância do uso frequente do protetor solar. “Esse produto é fundamental para evitar envelhecimento precoce, queimaduras e prevenir o desenvolvimento do câncer de pele. O recomendado é um filtro solar com fator de proteção solar (FPS) no mínimo 30. Para escolher o filtro solar ideal, é preciso considerar as características da pele, se ela é seca, oleosa ou sensível, por exemplo. Lembre-se também de reaplicar o protetor solar, de acordo com a intensidade de sua exposição e sudorese, ao longo do dia”, afirmou a especialista ao F5 News.